چگونه در زمستان سلامت بمانیم؟

بلاگ, سلامت شهریور ۱۳, ۱۳۹۷ شهریور ۱۴, ۱۳۹۷


چگونه در زمستان سلامت بمانیم؟

خیلی مهم است که همیشه آب به بدن برسد. در زمستان مردم به اندازه تابستان عرق نمی کنند اما باعث نمی شود که بدن کم آب نشود. به طور مثال تقریبا ۷۵ درصد مردم آمریکای شمالی که هوای سردی دارد، شدیدا بدنشان کم آب است. تشنگی یکی از علائم کم آبی به حساب می آید. متخصصان نکات ساده زیر را برای جلوگیری از کم آبی بدن در طول زمستان، ارائه کرده اند.

هدف خود را برای مقدار معینی از آب مصرفی روزانه تعیین کنید.

مقدارآب مصرفی روزانه خود را تعیین کنید. مقدار مناسب برای مصرف روزانه آب که از غذا ها و مایعات تامین می شود، به طور متوسط ۲ لیتر برای خانم ها و ۲نیم لیتر برای آقایان با سطح فعالیت بدنی متوسط است. هدف شخصیتان را با در نظر گرفتن آب و هوا و سطح فعالیتتان تنظیم کنید. برای یک روز، تعداد لیوان آب یا بطری را در نظر بگیرید. به رژیم غذایتان، غذا های سالمی که آب زیادی دارند مانند سوپ، سالاد و گلابی اضافه کنید.

هنگام زمستان.

در هوای سرد، مصرف آب سرد چندان ایده آل نیست. برای جذابتر کردن آب، می توانید یک لیوان آب گرم استفاده کنید و یا یک چاشنی از میوه های زمستانی مانند پرتغال، نارنگی یا خربزه به آن اضافه کنید. یک تیکه چوب دارچین درون لیوان آب بیاندازید و عطر خوش آیندی به آن بدهید.
در آینه نگاه کنید. یک روش قدیمی و مطمئن برای اینکه بفهمید کم آبی دارید یا نه نگاه کردن در آینه است. اگر پوستتان خشک و لکه دار باشد، باید مقدار آب مصرفیتان را افزایش دهید.

آب قلیایی مصرف کنید

. کارشناسان سلامت معتقدند که بیماری ها و عفونت ها در آب قلیایی به سختی پیشرفت می کنند. Ph بالای آب می تواند حالت اسیدی را خنثی کند و بدنتان را در حالت طبیعی نگه دارد. آب های معدنی از رایج ترین آب های قلیایی موجود هستند که شما را از سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کنند، پوستتان را آبرسانی می کنند و برای افرادی که کم آبی دارند، بسیار مفید است.
بسته H2O. خیلی مهم است که همیشه بیرون از خانه آب همراه خود داشته باشید. اگر همراه داشتن آب برای شما آسان نیست، مطمعن شوید که لیست فروشگاه هایی که آب می فروشند را دارید و البته مقداری آب ذخیره در اتومبیل خود داشته باشید.

نکاتی که باید در زمستان به آنها توجه داشته باشید: در هوای سرد تشنگی کاهش و ادرار افزایش می یابد. در هوای سرد، واکنش بدن برای تشنگی تا ۴۰ درصد کاهش می یابد. این اتفاق به دلیل تنگ شدن رگ های خونی ما در سرما برای جلوگیری از جریان شدید خون در رگ ها اتفاق می افتد و گرمای بدن حفظ شود. حفظ تعادل دمای بدن مهم تر از حفظ تعادل میزان مایعات بدن است، به همین دلیل است که بدن اشتباها فکر می کند که مایعات کافی در اختیار دارد. بنابراین، در آب و هوای سرد ما کمتر به فکر خوردن مایعات هستیم.

دلایل کم آبی بدن ما در زمستان:

پوشیدن لباس های بیشتر. اضافه شدن وزن به کفش ها، کت های سنگین، لباس های زیر بلند و دیگر لباس های گرم که به بدن شما برای گرم تر شدن کمک می کنند، باعث فعالیت بیشتر بدن می شوند و باعث می شود که بدن بیشتر از حالت طبیعی اش عرق کند و همچنین تبخیر سریع عرق در هوای خشک و سرد باعث می شود که ما متوجه عرق کردنمان نشویم.

کاهش مایع تنفسی. در هوای سرد ما بخشی از مایعات بدن را از طریق مایعات تنفسی از دست می دهیم. وقتی هوا سرد است ، موقع نفس کشیدن تنفس خود را در هوا می بینیم در واقع ما از دست دادن مایعات بدن را با هر بازدم به شکل بخار مشاهده می کنیم.

ارسال نظر

5 راه استفاده از مسواک برای موهای بهتر 5 موردی که شما نیاز دارید در مورد اورگاسم زنان بدانید 8 شیوه برای بهبود روابط شما آتلیه عروسی آداب و رسوم آرایشگاه عروسی ازدواج باغ تالار عروسی بعد از ازدواج به عنوان یک مرد چگونه زندگی مشترکمان را مدیریت کنیم بیماری پریودنتال تالار عروسی جشن عروسی خانواده خوردن آب رابطه جنسی رسم و رسوم عروسی زناشوئی زناشویی زیبایی سلامت سلامتی شرط ازدواج شرط ازدواج هایی که نباید فراموش کرد عروس خانم عروسی فیبر و آنتی اکسیدانها مجله عروس خانم مد مراسم عروسی مسواک مسواک نزدن مشکلات خانوادگی نقش محبت در زندگی و خانواده چیست؟ نکات جالب مراسم عروسی نیازمندی های عروسی هندوانه هنگامی که ازدواج می کنید پرایمرهای آرایشی پف زیر چشم پوسیدگی مینای دندان چگونه با کفش های پاشنه بلند راه برویم؟(قسمت اول) چگونه برای خود لباس مناسب انتخاب کنیم؟ چگونه مژه هایتان را به روش های طبیعی بلندتر کنید؟ (قسمت اول) چگونه یک شکم باد کرده را با مد پنهان کنیم

انتخاب مکان برای جستجوی دقیق تر